Une autre question populaire pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop. Oui, oui, c'est tout: comment perdre du poids autant que possible pendant une période minimale ou comment perdre du poids en une semaine?
Il n'y a pas de fille qui ne veut pas tomber en trop de kilos, surtout devant tout événement important. Mais que faire si je passe en vacances dans le nez et que je veux mettre une tenue chic, qui ne peut pas être incluse? Un régime radical vous aidera, grâce à laquelle vous pouvez facilement vous débarrasser de 10 kg en 10 jours.
Perte de poids efficace
Il convient de garder à l'esprit que tous les régimes qui impliquent une grande perte de poids en peu de temps peuvent affecter considérablement l'état de santé et recourir à eux uniquement dans des cas extrêmes.
Il existe plusieurs régimes radicaux qui vous aident à perdre 10 kg et vous devez choisir les compétences physiques les plus appropriées, afin que le processus soit plus facile et que les kilogrammes perdus ne reviennent pas à nouveau.
Régime complexe et strict
Malgré le fait que ce régime est assez difficile à observer, grâce à ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 10 jours. L'utilisation de cette méthode ne vaut pas plus d'une fois par mois.
De plus, le poids maximum est pour la première fois pour la première fois, la prochaine fois, les kilogrammes partiront avec un peu moins d'intensité.
Pendant le processus, vous ne devez pas vous engager dans l'exercice, car ce type de perte de poids lui-même est un stress grave pour le corps et n'a pas besoin d'augmenter la charge.
Le premier jour, vous devez boire une bouteille de 1,5 litre d'eau ordinaire ou minérale 4 à 6 fois tout en sélectionnant non carbonaté. Le lendemain, vous devez boire 800 ml de lait pendant la journée et manger une petite pomme la nuit.
Pendant le troisième jour, étirez la bouteille d'eau minérale sans essence toute la journée. Le quatrième jour, vous pouvez manger une salade de carottes, des herbes et du chou, qui peuvent être assaisonnés avec 1 cuillère à soupe d'huile végétale.
Il doit être utilisé à trois doses.
Buvez deux verres d'eau minérale ou la même quantité de thé vert sans sucre par jour. Le cinquième jour, vous devez utiliser 800 ml de lait à différentes doses. Sixième jour: Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un œuf de poulet bouilli avec une demi-tasse de sucre sans sucre.
Pour le deuxième petit déjeuner, le bouillon de légumes cuit (chou, carottes, pommes de terre) entend. Au déjeuner, vous devriez manger 100 grammes de viande cuite à faible teneur en matières grasses avec 100 grammes de pois en conserve. Une collation avant le dîner, en plus du dîner et de manger la nuit - une petite pomme.
Le septième jour, nous avons étendu 100 grammes de fromage cottage, un verre de kéfir ou de lait, plus un verre de thé sans sucre. Au cours des trois jours restants, nous quittons progressivement le régime, ajoutant de la viande faible en graisse, du fromage cottage, des légumes, des produits laitiers. La période maximale où ce régime peut s'étirer est de 10 jours.
Après cette période, vous devez revenir au régime alimentaire habituel.
Économiser un régime "10 kg en 10 jours"
Il convient de dire que ce régime n'a que ce nom conditionnellement. Vous pouvez le retirer de 4 à 10 kg, tout dépend des caractéristiques du corps et du taux de métabolisme. Bien que cette méthode de perte de poids soit plus préférable que la précédente.
L'avantage de cette méthode est qu'il peut être perdu pour 10 kg et que les kilogrammes perdus ne reviennent pas à nouveau et que la combustion des graisses ne s'accompagne pas d'une diminution de la masse musculaire. Autrement dit, après le régime, vous n'aurez pas de muscles flasques et de peau flasque.
Le menu aide à améliorer l'état du système cardiovasculaire en raison d'une diminution du niveau de triglaceurides et de cholestérol sanguin.
Les inconvénients comprennent un grand nombre de substances toxiques nocives qui augmentent considérablement la charge du foie et des reins, et les personnes qui ont des problèmes ou des maladies de ces organes ne sont pas extrêmement recommandées pour utiliser ce régime.
Règles de base du régime alimentaire
La période maximale pour laquelle un régime est projeté est de 10 jours. Ensuite, vous devriez faire une pause pendant au moins trois semaines et vous pouvez y revenir.
Le principe du régime est de ne manger que des aliments protéinés et de réduire la quantité de glucides à 20 grammes par jour. La quantité de protéines n'est pas limitée, mais vous devriez manger au moins 5 à 6 fois par jour.
En raison de l'absence de glucides, le corps se transforme en tissu adipeux et commence à l'utiliser comme un "carburant", ce qui rend le régime aussi efficace que possible.
Vous devriez commencer une journée avec un verre d'eau, où vous pouvez ajouter une tranche de citron. Il convient de noter que la quantité d'ivresse liquide par jour (le thé ou le café n'est pas allumé) devrait être d'au moins 2 à 2,5 litres. De plus, l'eau doit être silencieuse et devrait boire 20 à 30 minutes avant ou après avoir mangé.
Tous les plats de viande doivent être bouillis, cuits à la vapeur, cuits dans un four ou un gril. En tant que station-service pour les salades, vous devez utiliser du jus de citron ou de l'huile d'olive. La raison des protéines des glucides devrait être une proportion de deux à un.
Cela signifie qu'un maximum de cent grammes de légumes doit être consommé pour 200 grammes de viande.
Produits interdits
Pendant un régime pour perdre du poids à 10 kg, des produits tels que des bonbons, des plats de farine, du sucre et des substituts de sucre, des produits laitiers agités, des saucisses, de l'alcool, des céréales, des jus de fruits, des boissons gazeuses, des noix, des marinales et des sauces doivent être exclues du menu. Des légumes riches en amidon comme les pommes de terre, les carottes, les betteraves, le maïs et autres tombent sous l'interdiction. Nous excluons le foie, les dossiers, les légumineuses, les fruits de mer, la restauration rapide et les fruits, à l'exception des baies de citron et d'acide, en particulier des canneberges.
Produits préférés
Pour un régime de 10 kg en 10 jours, le lapin, le bœuf et le veau, la dinde et la poitrine de poulet peuvent être utilisés comme aliments protéinés. Vous pouvez manger tous les types de poissons, préférant les variétés grasses. Le fromage cottage faible et le kéfir, ainsi que les œufs sans gemmes, ne peuvent pas être consommés plus de six pièces tout au long de la période, et une protéine peut être consommée quotidiennement.
Des légumes, vous pouvez manger ceux où la teneur en glucides ne dépasse pas 5 à 10 grammes pour 100 grammes.
Le concombre, les tomates (sauf "cerise"), colorés, blancs, blancs ou biens, aubergines, courgettes, épinards, aigre, radis, radis, oignon vert, céleri, grains germés, champignons et légumes doivent leur être attribués. Ce sont tous des produits que le régime "10 jours" permet.
Le menu doit être fait individuellement, selon les préférences, mais en utilisant tous les conseils précédents. L'effet maximum peut être réalisé si vous combinez le régime alimentaire avec une formation sportive intense.
Régime alimentaire pendant 10 jours
Les nutritionnistes vous conseillent d'adhérer à une version du régime plus lisse. Dans ce cas, la perte de poids se produit plus naturellement et les dommages causés au corps sont minimisés.
Les filles qui ont utilisé cette méthode de perte de poids disent que c'est le régime le plus efficace pendant 10 jours - 10 kg est irrévocablement perdu, et le processus lui-même est presque facilement, car avec elle, vous ne ressentez pas une sensation douloureuse de faim parce que vous pouvez manger sans calories.
Dans le même temps, l'humeur augmente et l'état général du corps s'améliore, l'enflure disparaît, la somnolence disparaît et tout le corps acquiert la légèreté et presque le poids.
Comment perdre du poids en une semaine?
Ne croyez pas à la publicité: il est pratiquement impossible de perdre du poids en une semaine, sauf lorsque vous devez tomber moins d'un kilogramme.
Vous retirerez le liquide, le contenu de l'intestin, mais les cellules adipeuses ne pourront pas diviser si rapidement (au moins si vous n'êtes pas affecté par un stress grave).
Par conséquent, la plupart des façons de perdre du poids en une semaine ne fournissent pas de résultats persistants.
Est-il possible de perdre du poids en une semaine?
Dans une bonne nutrition, vous ne tomberez pas plus d'un kilogramme et deux. Sur la nutrition adéquate en combinaison avec des sports de plafonnement de 2 à 3 kg. Dans des régimes malsains qui violent leur métabolisme et le travail des organes internes - jusqu'à 5 kg en moyenne.
Le fait est que le corps calcule la consommation d'énergie en fonction du poids corporel et d'autres paramètres. Lorsque la masse tombe brusquement, une disharmonie se produit, le corps commence à se reconstruire ces derniers temps.
Étant donné que la période affamée est arrivée, le corps commence à dépenser un minimum d'énergie.
Une personne de cela ressemble à un effondrement, à une faiblesse et même à manger très limité, ne perd pas de poids, car le corps a changé pour le régime d'urgence et réduit le métabolisme.
C'est pourquoi il est recommandé de manger et de perdre du poids selon des méthodes saines, car, dans le cas opposé, il y a une défaillance corporelle générale. De plus, si vous n'êtes pas habitué à manger correctement, de toute façon, vous prenez du poids et vous asseyerez avec des régimes encore et encore. Si vous ne voulez pas être mince temporairement, il est préférable de travailler immédiatement pour un long résultat.
Comment perdre du poids en une semaine: une manière saine
Pour que le corps commence à diviser les cellules adipeuses, qui, en fait, sont un approvisionnement en énergie, ne devrait pas avoir suffisamment d'énergie de la nourriture. Vous pouvez créer cette situation de deux manières: réduire la nutrition et ajouter l'activité physique. Il est plus efficace de combiner ces deux méthodes.
Par conséquent, considérez une alimentation saine basée sur une bonne nutrition qui vous informera comment perdre du poids en 7 jours.
- Petit déjeuner: Porridge ou toute assiette de deux œufs, fruits ou légumes frais, thé.
- Déjeuner: Une portion de salade de légumes, soupe légère.
- Snack: un pomme ou un demi-paquet de fromage cottage.
- Dîner: Poulet / poisson / viande poitrine + plat de légumes (meilleur chou ou légumes frais).
Le principal avantage de ce régime est sain et peut être poursuivi autant que nécessaire pour obtenir les résultats souhaités. Ne plongez pas le corps dans le stress, c'est pourquoi nous pouvons parler de perte de poids plus saine.
Comment perdre du poids en 1 semaine plus forte?
Si vous devez perdre le nombre maximum de livres, essayez une version difficile d'une alimentation saine:
- Le petit déjeuner est un œuf de toute façon avec une salade de cabine maritime.
- Déjeuner - légumes frais, bœuf faible (petit morceau).
- La collation de l'après-midi est une pomme.
- Dîner - Coimber / chou / chou pour choisir, vous pouvez sous la forme d'une salade avec une demi-cuillère d'huile et de jus de citron.
Le rythme sera beaucoup plus intense, mais au début, il peut être difficile de soutenir ce régime. Le troisième jour, le corps sera réconcilié et sera beaucoup plus facile.
Comment perdre du poids efficacement en une semaine?
Quelles que soient les options de régime que vous choisissez, vous pouvez toujours améliorer les résultats en ajoutant des sports. Comme il y a seulement une semaine pour perdre du poids, les classes devraient être intenses et quotidiennes:
- 30 minutes de saut avec une corde (plusieurs approches pendant 5 à 10 minutes);
- 40 minutes de course (une fois par jour);
- 30 à 40 minutes de torsion du bord par jour (le bord doit être pondéré et doit être tordu dans plusieurs approches).
Pour vous sentir bien, suivez la voie de la consommation: vous devez consommer au moins 1,5 à 2 litres d'eau pure (pas de jus, composés, etc., à savoir l'eau) par jour. Cela permettra au corps d'être plus facile à reconstruire et à réduire plus efficacement le poids.
Comment perdre 7 kg par semaine à la maison
Perdre du poids en 7 kg en 7 jours est un rêve d'une personne de plus que du poids. La perte de poids rapide à la maison est un cas exceptionnel, alors que quelques jours sont restés avant le mariage ou la rencontre avec le vieil ami, et il n'y a pas de temps pour une nutrition complète.
Comment perdre 7 kg en une semaine?
Perdre 7 kg par semaine à la maison est très réel. L'état principal de cette perte de poids est le respect de toutes les règles du régime alimentaire et de l'activité physique constante. Il est nécessaire de démarrer le processus de perte de poids avec l'approche correcte. Il n'est pas nécessaire de mourir de faim.
Une bonne nutrition alimentaire et un régime complet est la clé de l'harmonie et de la santé! La composition bien connue du menu, l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre et de sport est tout ce qui est nécessaire pour perdre les 7 kg détestés.
Toutes les personnes, qui perdent du poids, ne croient pas au résultat impressionnant d'un régime. Ceci est votre principale erreur. Dans la perte de poids, le plus important est l'humour et la persévérance. Il est important de croire en vos compétences et de ne pas abandonner.
La perte de poids dans le régime alimentaire se produit en raison de l'excrétion liquide, il est donc si important de pouvoir maintenir du poids. La durée totale de la perte de poids doit être d'au moins 2 à 3 semaines de régime alimentaire spécial. Avec une perte de poids hebdomadaire, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et de céder.
Par conséquent, pour perdre du poids à la maison, vous devez certainement recourir à:
- massage;
- exercice;
- Envelopper.
Tout régime implique une forte réduction des calories consommées et du travail physique en combinaison avec certaines astuces qui aideront à tromper le corps sans lui permettre d'inclure la fonction de protection des réserves.
Le meilleur sera les régimes dans lesquels perdre du poids ne semble pas avoir faim. La perte de poids va aussi calme que possible et la probabilité d'un effondrement diminue.
Les régimes mono pour la perte de poids sont populaires à la maison. Leur fonctionnalité consiste à utiliser un seul produit spécifique tout au long du régime.
Mais si vous ressentez votre propre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: choisissez un produit supplémentaire pour Kefir. Pour les bonbons, ce peut être des bananes (2-3 par jour) pour que les fans mangent des fans de blé.
Le régime alimentaire de ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes - tout dépend des préférences.
Sans régime et comprimés
Une nutrition saine est un excès de panacée détesté et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime et pilules à la maison implique la présence d'une «culture» spéciale de nutrition et la présence d'une alimentation saine.