Le désir d'être en forme de manière optimale sans excès de graisse, le désir de perdre du poids, de se resserrer et d'avoir fière allure - ces pensées prévalent dans l'esprit de la plupart des femmes et de nombreux hommes. Avec une abondance d'informations pas toujours fiables et sécurisées pour le faire plus rapidement et à moindre coût, il est important d'aborder raisonnablement l'organisation de son alimentation et de son activité physique. La première règle est une alimentation équilibrée à base de produits naturels. Parmi eux se trouvent ceux qui non seulement ne prennent pas de kilos en trop mais aident aussi à s'en débarrasser. La revue d'aujourd'hui vous expliquera en détail l'assistant de gain de corps mince - graines de lin: nous vous expliquerons en quoi elles sont utiles pour perdre du poids, comment enlever la graine, combien de temps attendre son effet bénéfique.
La graine de lin est un fidèle assistant pour perdre du poids
Vous avez décidé de lutter contre le kilo en trop : vous avez acheté un abonnement à la salle de sport, à la piscine, à la danse, avez fait un plan d'entraînement à la maison, avez commencé à faire plus attention à l'alimentation et à la nutrition, en calculant le BJU, mais le résultat a aussi été conquis lentement ou même le poids corporel et le volume ont gelé à une certaine marque. N'abandonnez pas, très probablement, vous avez juste besoin d'une aide pour perdre du poids. Il peut s'agir d'un entraîneur individuel ou d'un nutritionniste, mais cela coûte cher et n'est pas toujours efficace en raison d'éventuelles exigences excessives. Nous proposons de passer du simple au complexe et de l'accessible au coûteux, en nommant la graine de lin au rôle d'assistant pour perdre du poids. Cet ingrédient peut être utilisé dans une grande variété de façons et de recettes, et le résultat en termes d'amélioration de la santé de votre corps, plus maigre, répond la plupart du temps aux attentes.
Les nutritionnistes affirment qu'en prenant des graines de lin correctement et avec précaution, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'excès de poids et du volume de votre corps, mais également améliorer votre santé.
Propriétés utiles pour la perte de poids
Regardons la composition de la graine de lin. Le lin est utilisé pour la production de tissus fins depuis l'Antiquité et il a également été inventé il y a longtemps pour utiliser ses graines pour perdre du poids. Les minuscules graines brunes de la plante bénéfique sont devenues omniprésentes dans les recettes de médecine traditionnelle au 19ème siècle. Son véritable essor dans les régimes amaigrissants en tant que médicament nécessaire à la perte de poids est survenu à la fin du siècle dernier.
Pour répondre à la question de savoir pourquoi il est utile d'utiliser des graines de plantes pour le nettoyage et la perte de poids, il est nécessaire de connaître leur composition chimique, enrichie de substances telles que :
- un complexe vitaminique développé (rétinol (vitamine A), vitamines des groupes B, E, F et P);
- les oligo-éléments les plus importants (P, Se, K, Mg) ;
- cellulose;
- graisses végétales et hormones;
- un arsenal d'acides gras "corrects" (trois omégas à la fois - 3, 6, 9);
- protéine à haute concentration;
- lécithine;
- polysaccharides.
Cette composition chimique, que la graine de lin a, selon le portail bien connu sur un mode de vie sain, a un effet bénéfique général sur le corps humain, lui fournissant des antioxydants, normalisant le fonctionnement des organes et systèmes les plus importants.
En plus de perdre du poids, les graines stimulent :
- activité cérébrale;
- augmenter le niveau d'immunité;
- processus métaboliques;
- travail du cœur et des vaisseaux sanguins;
- fonctionnement du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins, du pancréas;
- purge;
- suppression de l'inflammation;
- prévention des néoplasmes;
- améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles;
- abaisser les niveaux de cholestérol;
- normalisation du sucre;
- détox du corps.
Les propriétés de renforcement globales du produit sont complétées par des caractéristiques essentielles pour atteindre l'objectif de perte de poids, telles que :
- fournir un effet laxatif doux;
- déboguer la vitesse de digestion et de métabolisme ;
- enlever l'excès d'eau;
- activation de la combustion des couches graisseuses profondes pour la production d'énergie;
- élimination des toxines et des toxines;
- impliquant les parois de l'estomac et empêchant l'absorption de nouvelles graisses;
- remplir l'estomac;
- accélération de la combustion des graisses pendant le sport.
En ajoutant tout cela, on peut résumer la conclusion : la graine de lin est efficace pour perdre du poids, car elle aide à la fois à réduire l'appétit et à accélérer la combustion des graisses déjà stockées dans votre corps. Fait confirmé par les nutritionnistes.
Dans le même temps, vous pouvez utiliser les graines de lin pour perdre du poids de plusieurs manières. Les médecins et les spécialistes de la médecine traditionnelle s'accordent à dire que pour perdre du poids, le lin doit être bouilli avec de l'eau bouillante pour en boire l'infusion. Une option encore plus simple consiste à boire une cuillère à soupe de graines avec une quantité suffisante de liquide. Vous pouvez ajouter de l'huile et de la farine extraites des graines de la plante à vos plats habituels. Nous examinerons toutes les façons populaires de prendre un produit minceur sain et toutes les précautions.
Qui est contre-indiqué
Malgré les avantages évidents, les graines de lin comme aide à la perte de poids ont plusieurs contre-indications. Pour perdre du poids avec les graines de lin et ne pas vous faire de mal, vous devez comprendre en détail comment les boire pour perdre du poids par vous-même. Les recettes seront fournies ci-dessous. Mais il existe une liste de conditions dans lesquelles, avec tout le désir de perdre du poids, vous devez oublier de prendre les graines:
- âge des enfants (jusqu'à 5 ans);
- la période de grossesse et d'allaitement;
- allergie aux composants du produit ou votre intolérance individuelle ;
- prendre certains médicaments (antidépresseurs, antiviraux, contraceptifs oraux);
- maladies virales en phase aiguë;
- maladies du foie, des voies biliaires, du pancréas (hépatite, pancréatite, cirrhose);
- pathologie des organes des organes reproducteurs (prostatite chez l'homme, maladie des ovaires polykystiques, fibromes, endométriose, polypes ou kystes des ovaires et de l'utérus chez la femme);
- maladies et troubles du tractus gastro-intestinal (ballonnements, flatulences, exacerbation de cholécystite, volvulus, diarrhée);
- calculs dans la bile ou la vessie;
- rectocolite hémorragique;
- hémophilie;
- Diabète;
- kératite ;
- oncologie;
- maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
La liste des contre-indications est assez longue, donc avant de prendre des substances amincissantes contenant des graines de lin, s'il y a des signes d'au moins une des maladies énumérées, il est préférable de consulter un spécialiste. En l'absence d'obstacles, il reste à choisir la manière de prendre le produit minceur qui vous convient le mieux.
Applications de semences
Ayant établi l'objectif de perdre du poids et d'améliorer votre santé, en éliminant la présence d'obstacles à l'utilisation des graines de lin pour perdre du poids, il reste à voir comment s'en débarrasser. La graine de lin est consommée de plusieurs manières. Nous expliquerons comment prendre les graines de lin pour maigrir sous leur forme pure et nous parlerons également de la manière de prendre les graines de lin dans le cadre de repas et de produits prêts à consommer, lors de préparation dont les propriétés utiles ne se perdent pas.
Voici les recettes les plus populaires basées sur les recommandations des médecins.
à l'état pur
Vous devez prendre les graines de lin pour perdre du poids avec beaucoup de liquide pour que les graines gonflent dans l'estomac. Il est nécessaire de consommer des graines de lin pour perdre du poids à jeun, au moins 15-30 minutes avant les repas. Le moyen le plus simple est de boire une cuillère à soupe du produit avec un verre d'eau fraîche. Le cours d'admission est de trois fois par jour pendant dix jours. Après dix jours, une pause s'impose. Ensuite, si vous le souhaitez, vous pouvez répéter l'ingestion du produit pour perdre du poids.
Décoction
Il est également facile de préparer et d'utiliser une décoction de graines de lin. La proportion de base est la même : une cuillère à soupe de sperme et un verre d'eau potable.
Recette minceur aux graines de lin bouillies :
- verser les graines dans un petit pot;
- verser de l'eau bouillante dans la proportion d'une tasse pour une cuillère à soupe;
- cuire sous couvercle, en remuant de temps en temps, pendant environ une demi-heure;
- Laisser refroidir;
- buvez un demi-verre de bouillon tôt le matin.
L'accueil du cours est réalisé pour la perte de poids selon le schéma dix à dix. En raison de sa simplicité de préparation et de la nécessité de ne la boire qu'une fois par jour, la décoction de graines de lin est la recette d'harmonie la plus appréciée.
Infusion
Si votre principal ennemi dans la lutte pour un corps mince est votre appétit, et qu'à chaque repas vous ne pouvez pas vous contenir, il est préférable de prendre une infusion de graines de lin pour perdre du poids. Une proportion moins concentrée - un verre de graines pour deux à trois verres d'eau bouillante - est mélangée dans un thermos, infusé pendant au moins 8 heures, utilisé avant chaque repas (trois fois par jour), un demi-verre pendant 30 minutes. Il est nécessaire de prendre les graines de lin en infusion pendant trois mois, en alternance avec la même période de repos.
Addenda.Pour préparer un produit à consommer tôt le matin, versez de l'eau bouillante sur la graine de lin et laissez-la dans un thermos toute la nuit.
Bouillie
Vous pouvez commencer votre journée avec des graines de lin non seulement sous forme naturelle ou liquide. Les graines de lin ne sont pas moins utiles pour perdre du poids sous la forme d'un repas complet - la bouillie.
Vous devez préparer des matières premières précieuses dans le lait selon la recette suivante:
- faire bouillir doucement deux verres de lait de vache blanc dans une casserole;
- ajouter deux cuillères à soupe de graines de lin;
- cuire à feu doux jusqu'à sept minutes, en remuant constamment;
- ajoutez de la farine d'avoine à la substance;
- cuire encore environ cinq minutes;
- retirer du feu.
Ce petit-déjeuner minceur ne vous enrichira pas seulement en vitamines, il vous soulagera également de la faim pendant longtemps. Vous pouvez prendre un petit-déjeuner avec des graines de lin tous les jours pendant un régime. Après avoir perdu du poids, remplacez les graines de lin par un petit-déjeuner sain et régulier.
Recommandations générales
Pour perdre du poids avec des graines de lin, il est préférable de suivre l'un des régimes de prise matinale ci-dessus pendant les dix premiers jours. De plus, afin de poursuivre le processus d'amélioration du corps et de maintenir le résultat, vous pouvez manger avec des graines de lin d'autres manières - manger les plats habituels avec des graines de lin ajoutées, en utilisant les propriétés médicinales des graines pour une plus grande perte de poids.
Addenda.Après avoir bu le produit pendant un cours, ajoutez-le à votre alimentation quotidienne.
Recettes diététiques
Après avoir découvert comment bien ingérer du lin minceur sous forme de décoction, d'infusion ou de graines pures, nous vous présentons des recettes utiles pour préparer d'autres plats pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sous forme de premier, deuxième, collation santé et même dessert. Les graines de lin pour perdre du poids sont tout aussi efficaces dans ces repas et combinaisons alimentaires.
avec du kéfir et de la farine
Les graines de lin peuvent être ajoutées à un cocktail pour une recette simple. Réserve dès maintenant : cette boisson aux graines de lin doit être bue pendant un mois entier, mais la rigidité du régime est contrebalancée par ses effets sur la santé, la beauté et la minceur. Le plat ne comprend que deux éléments : le kéfir et la farine de graines de lin.
Voici la posologie et le schéma posologique :
- au lieu du petit-déjeuner (à jeun), vous devez boire un verre de kéfir pendant les dix premiers jours avec deux cuillères à soupe de farine de lin, le second - avec trois cuillères à soupe, le troisième - à nouveau avec deux cuillères;
- au cours de chaque jour du mois, vous devez consommer, en plus du petit-déjeuner, un autre litre de la boisson pure de lait fermenté ;
- pendant le régime, vous ne pouvez pas manger après sept heures du soir, ne buvez que du thé sans sucre.
Un cocktail de kéfir contenant des graines de lin doit être exclu de l'alimentation pendant 2-3 mois après avoir été utilisé pendant un mois. N'oubliez pas que dans un délai d'un mois, vous devez le prendre, en augmentant et en diminuant constamment la quantité de farine dans votre kéfir.
Gelée pour brûler les graisses
Pour perdre du poids avec des graines de lin, l'utilisation de graines de lin pour perdre du poids doit être utilisée non seulement pour supprimer l'appétit et remplir l'estomac, mais peut également encourager le corps à brûler les graisses accumulées auparavant à la suite d'une activité physique. Une gelée spéciale est préparée selon un régime élémentaire et consommée immédiatement après l'entraînement actif (dans les 40 premières minutes), fermant la "fenêtre des glucides".
Préparer cet activateur de collation saine est aussi simple que d'éplucher des poires : dans n'importe quelle gelée ou confiture liquide chaude préparée à votre goût, placez deux cuillères à soupe de graines de lin ou de leur farine dans une tasse. Il est consommé frais lorsque le supplément de graines de lin est saturé d'humidité et agit comme un épaississant.
soupe saine
Notre tractus gastro-intestinal a besoin de premiers cours pour un fonctionnement normal, quel que soit le régime alimentaire, par conséquent, en énumérant des recettes aux graines de lin, à partir desquelles vous perdez du poids, il ne faut pas oublier une soupe facile et saine pour perdre du poids.
Il se prépare simplement :
- versez une tasse de farine de graines de lin avec une tasse d'eau bouillante;
- salez un peu;
- pétrir la pâte épaisse;
- nous fabriquons des cookies ;
- ajouter en fin de cuisson à une soupe de poulet diète préparée selon votre recette préférée.
Ceux qui ont perdu du poids avec les graines de lin remarquent les bienfaits de ce premier cours. Dans le même temps, une femme qui a simplement bu des graines de lin à jeun peut toujours améliorer et consolider le résultat en ajoutant un ingrédient utile aux repas quotidiens pour une bonne nutrition. En même temps, les intestins vous remercieront sûrement de ne pas oublier de manger de la soupe.
Omelette
En plus de la bouillie de graines de lin ou du petit-déjeuner, même pour perdre du poids, il est parfois bon de manger une omelette riche en protéines et en énergie. Ses avantages n'augmenteront que si les œufs de poule bouillis sont "assaisonnés" de graines de lin.
La recette d'un petit-déjeuner sain est simple :
- battre deux œufs de poule avec deux cuillères à soupe de farine de lin;
- ajouter deux cuillères à soupe de lait frais;
- ajouter du fromage cottage râpé et faible en gras (pas plus de 250 g);
- Ajouter du sel et du poivre au goût;
- faire revenir des deux côtés à feu doux en enduisant la poêle d'huile d'olive.
Après un début de journée aussi satisfaisant, savoureux et équilibré, l'énergie durera longtemps.
cocktail de fibres
Pour les paresseux, plus précisément, pour ceux qui, en raison des horaires de travail et du rythme de vie, ne peuvent préparer seuls le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, un cocktail qui peut être préparé et consommé rapidement que ce soit à la maison ou au travail, et même sur le route. Buvez des mélanges contenant des graines de lin pour perdre du poids. Idées, variantes et recettes qui incluent l'huile de lin (vous pouvez la boire seule), l'huile de lin ou la fibre de lin :
- Versez deux cuillères à soupe d'huile de lin dans un verre d'eau ou votre jus préféré (à boire une fois par jour) ;
- prenez une cuillère à café d'huile sous sa forme pure et buvez-la avec de l'eau;
- Versez deux cuillères à soupe de farine de lin (fibre) et une cuillère à soupe d'huile de rétinol sur la carotte fraîche, remuez et buvez d'un trait.
Quelle que soit la composition choisie, buvez les cocktails à jeun (une demi-heure avant les repas). Ceux qui ont utilisé des graines de lin pour perdre du poids de cette manière ont remarqué l'efficacité de la technique. Rappelez-vous toujours la durée du cours : dix jours consécutifs sont remplacés par au moins la même période de repos.
Addenda.Pour faire une cuillerée de farine, broyez une cuillerée de graines de lin dans un moulin à café, un mixeur ou un moulin à main. Cela gardera le produit plus frais.
Avis et résultats
Dans notre revue, nous détaillons comment utiliser les graines de lin pour vous aider à perdre du poids et vous montrons les recettes les plus populaires pour tous les repas, approuvées par les nutritionnistes, les professionnels de la santé et les médecins généralistes. Identifié le meilleur moment pour prendre un produit sain. Il ne reste plus qu'à donner de vrais retours sur la façon dont les graines de lin vous aident à perdre du poids.
La plupart des filles qui ont inclus des graines de lin dans leur programme de perte de poids ont vu des résultats bénéfiques tels que :
- perte de poids;
- légèreté dans tout le corps;
- resserrement de la peau après une perte de poids;
- tonus musculaire;
- réduction du volume corporel;
- amélioration de l'humeur ;
- Efficacité accrue;
- améliorer l'état de la peau, des cheveux, des ongles;
- clairance du tube digestif;
- augmenter l'énergie;
- diminution de l'appétit.
L'analyse des évaluations montre la dépendance de la quantité d'excès de poids, la combinaison de l'ingestion de graines avec d'autres méthodes de perte de poids, le respect du mode d'emploi avec le résultat final.
Ensuite, une fille de 35 ans raconte qu'en un mois à boire un cocktail de kéfir avec de la farine de graines de lin, elle n'a perdu que cinq kilos d'excès de poids sur 10, sans faire d'efforts supplémentaires. Un cours répété avec l'ajout d'exercices réguliers simples (yoga de base et Pilates) a déjà été donné trois livres de moins par cours.
Une femme de 61 ans a tenté de lutter contre le même cocktail de surpoids pour le diabète. Après deux semaines de prise, elle s'est sentie mal et a abandonné le cocktail de graines de lin après qu'il ait été interdit par son médecin.
Une femme de 53 ans a vu un bon résultat - moins de quatre kilos par mois. En prenant une décoction de graines de lin prescrite une seule fois par jour avant le petit-déjeuner et en prenant l'habitude de marcher dans le parc pendant au moins une heure, elle a ressenti l'effet détoxifiant sur elle-même et a amélioré son état général. L'étape suivante - un petit-déjeuner d'avoine avec du lin, a aidé le bâton à resserrer la peau et à éclaircir la pigmentation du visage.
Une fille qui, après avoir accouché et allaité, est incapable de perdre 15 kilos de poids en trop, a commencé une cure d'ingestion de céréales sèches à jeun, arrosées d'eau avec du citron et d'une cuillère de miel. Le premier mois sans régime ni éducation physique supplémentaire "a supprimé" trois livres de poids. La jeune fille a décidé de poursuivre son rétablissement en prenant une infusion de graines de lin trois fois par jour et en renforçant son processus de retour à un poids normal avec des exercices matinaux.
Une étudiante de 20 ans, potelée depuis l'enfance, avoue que, sans changer ses habitudes alimentaires et faire du sport, elle n'a pas ressenti les bienfaits de la récolte des graines en trois semaines. Mais siroter de la gelée de lin et de canneberges qui brûle les graisses après avoir fait de l'exercice au gymnase trois fois par semaine en combinaison avec une dose quotidienne de décoction le matin a soulevé le poids de la fille après deux semaines de "thérapie" complexe.
En plus des recettes ci-dessus, qui sont très bonnes pour aider à normaliser le poids, vous pouvez donner une autre astuce pour la vie : les graines de lin pour une alimentation saine.
Par conséquent, une ou deux cuillères à soupe de graines peuvent être :
- saupoudrer d'une salade de légumes ou grecque assaisonnée d'huile d'olive extra vierge;
- mélanger dans une portion de yogourt nature sans sucre et sans additifs inutiles;
- mélanger avec du miel naturel et ajouter au thé en hiver;
- mélanger avec des smoothies et des salades de fruits;
- décorez des gâteaux diététiques et des desserts sains avec des céréales.
Ainsi, en utilisant des graines "magiques", vous pouvez préparer presque n'importe quel plat, en les transformant en un moyen de nettoyer le corps.
La règle principale.Si vous ne mangez pas seulement des graines de lin pour perdre du poids, mais incluez un apport alimentaire sain dans votre mode de vie basé sur une alimentation saine et un entraînement efficace, intégrez-le à votre alimentation et à votre menu, vous gagnerez non seulement du poids, mais aussi du tonus, de la beauté de votre nouveau corps.
Conseils généraux lors de la prise de linge :
- Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée;
- mange bien;
- ne mangez pas trop (contrôlez la quantité de nourriture que vous mangez);
- mangez des salades et des collations avec des graines de lin (il suffit d'ajouter les haricots aux plats préparés);
- abandonner les mauvaises habitudes (tabagisme, consommation d'alcool, dépendance excessive au café, fast food, soda).
Votre récompense sera un corps sain. Après tout, nous avons besoin des propriétés bénéfiques des graines de lin non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour le fonctionnement normal de nombreux organes et systèmes de manière constante.