De nos jours, beaucoup de gens surveillent leur alimentation. Quel que soit le mode de vie qu'une personne adopte, elle devra tôt ou tard passer en douceur à une alimentation saine, sinon elle sera confrontée à de graves maladies liées à l'estomac et au corps dans son ensemble. Les principes d'un mode de vie sain doivent prévaloir dans la vie de toute personne qui se respecte, ce qui conduira à une amélioration progressive de sa vie. C'est ce que disent les nutritionnistes et les sociologues.
Grâce à une bonne nutrition, des changements positifs se produiront dans le corps humain, dans certains cas même très importants. En raison de l'apport de nutriments dans le corps, l'apparence et l'état interne d'une personne s'amélioreront plusieurs fois, ce qui transformera sa vie de manière méconnaissable. De nombreux internautes connaissant une alimentation saine ont un amour sérieux pour les œufs de poule. Cela vaut la peine de savoir si les œufs sont vraiment nécessaires dans les aliments et quel rôle ils y jouent.
A quoi servent les œufs dans l'alimentation?
Depuis des temps immémoriaux, les gens ont connu la dépendance alimentaire des œufs de poule, car ce produit alimentaire contient une énorme quantité de nutriments bénéfiques. Ils aideront la personne à se débarrasser à jamais de toutes sortes de maladies associées au tractus gastro-intestinal. De plus, les œufs de poule contiennent une grande variété de vitamines. C'est nécessaire pour toutes les personnes qui surveillent simplement leur santé et ne font même pas de sport.
Quant à la valeur nutritionnelle des œufs, elle est vraiment élevée, car elle comprend les éléments suivants :
- Les œufs contiennent 12% de protéines, ce qui est beaucoup par rapport aux normes modernes.
- Quant aux matières grasses, elles sont également à 12%.
- Tout le monde surveille les glucides pour réguler le pourcentage de graisse corporelle. Les œufs contiennent une quantité record de glucides, soit 0, 67%.
- Les substances minérales de ce produit sont à 1%, ce qui, selon les déclarations de nombreux nutritionnistes de renom, est un excellent indicateur.
En bref sur les vitamines essentielles dans les œufs
Les œufs de poule contiennent la plus grande quantité de vitamines différentes qui plairont à presque tous les amateurs d'une alimentation saine. La vitamine A contient 0, 45 mg. La vitamine B6 est dans la proportion de 0, 14 g. Les vitamines appelées E et D sont présentes dans les œufs à raison de 1 g. Les œufs de poule contiennent également de la riboflavine, de la choline et même de la biotine. Ces vitamines, bien connues des culturistes et des athlètes, sont présentes dans les œufs en quantités relativement faibles, mais leur présence devrait inspirer confiance aux humains.
Quelle est la meilleure quantité d'œufs à manger lors d'un régime ou d'activités sportives?
Aujourd'hui, les œufs sont l'un des aliments les plus populaires pour les personnes qui cherchent à perdre du poids, à développer leurs muscles et simplement à améliorer leur santé. De nombreux instructeurs de conditionnement physique, ainsi que des experts en nutrition, conseillent de manger des œufs durs pour le déjeuner afin de ne pas avoir de problèmes digestifs à l'avenir. Vous pouvez manger jusqu'à 20 morceaux si une personne à un moment donné se remet d'une blessure ou gagne de la masse musculaire. Mais il faut faire attention aux gemmes ! Les œufs sont parfaits pour les amateurs de saine alimentation et ceux qui veulent construire le corps de leurs rêves.
Des sources autorisées affirment que les jaunes d'œufs peuvent être donnés à un enfant dès l'âge de 6 mois, mais devraient commencer par une consommation partielle du jaune. Ainsi, nous pouvons conclure que grâce aux œufs, vous pouvez maintenir votre corps dans un état normal pour les adultes et les enfants.
L'essentiel est de ne pas exagérer les œufs, car l'excès peut provoquer plusieurs sensations désagréables, ainsi qu'une augmentation du cholestérol. Il est important de noter que les personnes qui suivent un régime très strict et excluent presque toutes les graisses et tous les glucides doivent éliminer le jaune. Dans tous les cas, le jaune peut, au moins indirectement, affecter l'index glycémique ainsi que le niveau d'insuline, ce qui est mauvais pour préparer une compétition, par exemple, pour les culturistes professionnels. Si une personne n'a pas de telles restrictions, le jaune peut être consommé avec des protéines, en extrayant non seulement des calories, mais également des substances utiles.
Qu'est-ce qui est le plus sain, des œufs de caille ou de poule ?
Il existe un mythe selon lequel les œufs de caille sont plus sains que les œufs de poule. Malheureusement pour les auteurs de ce mythe, il a été réfuté par plusieurs études de scientifiques de renom. Le résultat final est que les œufs de caille et de poule sont pratiquement la même chose. Si vous ouvrez le tableau des protéines, des graisses et des glucides, les valeurs pour les œufs de caille et de poule seront presque les mêmes avec de petites erreurs. Cela signifie que vous pouvez manger les deux sans craindre de gâcher votre alimentation.