Avec quelle rapidité et quelle facilité vous pouvez perdre 5 kg en 5 jours, les moyens les plus efficaces

Les professionnels expérimentés de la perte de poids disent constamment que perdre du poids est un processus lent.Mais il y a des situations où après quelques jours, vous devez mettre votre robe préférée ou partir en vacances, la question se pose de savoir comment perdre du poids en 5 jours. Vous ne pouvez pas obtenir une perte de poids drastique pendant cette période, mais vous pouvez supprimer quelques kilos en trop. Nous devrons essayer de suivre toutes les règles et recommandations connues pour que le résultat ne tarde pas à arriver.

Mono-régimes

Le résultat final est simple: au cœur de tout mono-régime se trouve un produit particulier qui doit être consommé pendant plusieurs jours.Bien sûr, il est impossible de perdre du poids en mangeant tous les jours vos pains, saucisses ou chips préférés. Par conséquent, pour un tel système, des produits diététiques et sains sont choisis: sarrasin, riz, concombre, kéfir, pomme, agrumes, carottes. Pour rendre le régime plus facile à tolérer, il est permis de le «diluer» avec d'autres aliments hypocaloriques.

Donc, pendant le régime au sarrasin, vous devez manger du sarrasin. De plus, la bouillie diététique n'est pas bouillie, mais cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante, de préférence sans sel ajouté. Comment perdre 5 kg en 5 jours, en adhérant à un régime mono, s'il est très difficile de se limiter? Des «excès», vous pouvez autoriser de l'eau avec du citron, du thé vert et du café non sucré, des jus de légumes, un pamplemousse et un verre de kéfir 40 à 50 minutes avant le coucher. Les mêmes règles doivent être suivies pendant le régime de riz. Pour de meilleurs résultats, mangez du riz non poli. En mangeant de cette façon, vous pouvez perdre plus de 1 kg par jour.

De nombreuses personnes qui perdent du poids admettent que les régimes mono sont en fait très efficaces. Il est vrai qu'il est difficile pour une personne non préparée de supporter plusieurs jours avec un produit. Premièrement, le corps ne reçoit pas la quantité appropriée de substances essentielles. Deuxièmement, le facteur psychologique joue un rôle important: il est difficile de passer directement de la variété des aliments à un régime ascétique. Perdre du poids de cette manière peut provoquer des accès d'irritabilité, une perte de force et une diminution des performances. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de poursuivre la mono-alimentation pendant plus de 5 jours.

Régime express 7 jours

Le régime cétogène le plus long et le plus efficace. En état de manque de glucides, les cellules commencent à consommer rapidement les graisses accumulées, de sorte que le menu diététique se compose à 90% d'aliments protéinés.

Un exemple de menu de ce régime exprimé pendant une semaine:

Lundi:

• œufs durs;
• bouillon de poulet non salé;
• poisson bouilli, légumes verts.

Mardi:

• kéfir;
• pommes vertes (2 morceaux);
• une poignée d'amandes.

Mercredi:

• courgettes cuites, œuf à la coque;
dinde cuite;
• kéfir.

Jeudi:

• kéfir toute la journée.

Vendredi:

caillé

• ;
• poisson cuit au four;
• avocat.

Samedi:

• kéfir toute la journée.

Repas séparés

Le système alimentaire est conçu pour plusieurs jours, chacun desquels vous devez manger certains types d'aliments. Un tel régime pour perdre du poids en 5 jours sur 5 kg a reçu de nombreux noms «folkloriques» (pétale, 5 sur 5), mais il n'a qu'une seule règle: il faut respecter strictement l'enchaînement des monodes.

• Journée avec viande (protéines). Il est nécessaire de saturer le corps en protéines animales, ce qui contribue à une plus grande perte de poids efficace. Choisissez des viandes diététiques: poulet, dinde, lapin, veau.
• Légume. Choisissez n'importe quel légume: courgette, concombre, carotte, tomate, radis, chou. Mangez-les frais, faites cuire les salades, faites-les cuire au four, faites-les cuire à la vapeur. Pour améliorer le goût, vous pouvez utiliser des herbes, une petite quantité d'huile d'olive et du jus de citron.
• Fruité. Vous pouvez manger n'importe quel fruit autre que les bananes. Mangez-les frais, préparez des salades, faites cuire au four. Ce jour-là, il est permis de manger une cuillère à café de miel.
• Céréales. Autorisé à manger de la bouillie dans l'eau, ainsi qu'une petite quantité de noix. Le corps est particulièrement propre des toxines et se prépare pour le dernier jour du régime.
• Caillé. Choisissez du fromage frais faible en gras ou faible en gras.Le dernier jour du régime, les lignes à plomb les plus impressionnantes sont observées.

Ce régime est plus varié que celui décrit précédemment, il est donc beaucoup plus facile à tolérer. Pour de meilleurs résultats, il est préférable d'éviter le sel pendant le régime. La perte de poids varie de 0, 8 à 1, 5 kg par jour. Le résultat final dépend fortement du poids initial et des caractéristiques nutritionnelles avant le régime. Par exemple, les personnes dont l'indice de masse corporelle est supérieur à 18% ont toutes les chances de perdre plus de 5 kg.

Les secrets d'une perte de poids rapide

Pour perdre rapidement ces kilos en trop sans nuire à votre corps, vous devez remplir les conditions suivantes:

• Tenez-vous en aux aliments liquides. Un préjugé pendant la journée doit être fait dans les vitamines du concombre, des épinards ou du céleri. Le petit-déjeuner et le dîner doivent être enrichis en protéines. Pour ce faire, ils mangent de la viande blanche, ou un œuf ou du poisson.
• Il doit s'écouler au moins 12 heures entre le dernier repas et le petit-déjeuner. C'est dans cette période que se produit la combustion active des graisses, ce qui apporte l'effet tant attendu.

Dormez suffisamment. Un sommeil adéquat aide à la production de l'hormone mélatonine, qui est responsable du maintien du rythme circadien et aide à perdre des kilos en trop.

• Il est conseillé de continuer ces jours d'activité physique accrue. Cela vous aidera à brûler les graisses plus rapidement.
• Des fibres adéquates doivent être présentes dans l'alimentation pendant ces 5 jours. Pour ce faire, vous devez manger principalement des aliments végétaux. En hiver, les aliments végétaux peuvent être dosés avec des fibres sèches. Il est mélangé avec des salades, du fromage cottage.
• Il est bon que le régime choisi soit un jour de jeûne avec de l'eau minérale ou du lait écrémé. Cela vous permettra de garder votre corps en forme et d'éviter la perte de kilos déjà perdus.

Régime à boire

Vous pouvez souvent trouver des informations indiquant que le régime a été conçu pour un mois. Mais les médecins sont convaincus que rester assis trop longtemps à un régime est dangereux pour la santé.Et tout le monde ne peut pas manger exclusivement des aliments liquides pendant 30 jours. Par conséquent, dans la pratique, des versions plus courtes du régime alimentaire sont utilisées: 14, 7 et 5 jours. Comme la perte de poids la plus active se produit dans la toute première période, en 5 jours, vous pouvez facilement vous débarrasser de 4 à 5 kg. Alors, quoi boire:

• L'eau est l'épine dorsale de tout système alimentaire.
• Bouillons de légumes, de poisson, de poulet ou de bœuf. Ils sont préparés seuls, sans ajout de sel. N'ajoutez pas non plus de poivrons et d'oignons pour vous mettre en appétit.
• Boissons lactées fermentées avec une teneur en matières grasses inférieure ou égale à 2%: kéfir, lait fermenté torréfié, yaourt classique sans additifs, cocktails de fruits et de lait faits maison. Le lait est absorbé par le corps pire que les produits laitiers fermentés, vous ne devriez donc pas vous appuyer dessus.
• Tisanes noires, vertes, aux fruits et aux herbes sans sucre. Choisissez un produit fermenté de haute qualité.
• Confitures et gelées, qui sont cuites avec des baies et des fruits, mais sans sucre ajouté. Pour rendre le régime plus tolérant, vous pouvez préparer de la confiture avec de l'avoine.
• Jus de fruits et légumes. Choisissez des jus faits maison plutôt que des aliments remplis de conservateurs. En effet, certaines personnes extrêmes, pour perdre 5 kg de toute urgence, prévoient un régime à boire exclusivement à base de jus. Cependant, il garantit une grande perte de poids et est beaucoup plus difficile à tolérer. Si vous souhaitez choisir cette option, assurez-vous que vous n'êtes pas allergique.

Mono-jeûne

Pendant cinq jours consécutifs, vous n'aurez besoin que d'un seul produit, en principe vous pouvez en combiner deux ou trois.

N'oubliez pas que pendant une semaine supplémentaire après ce déchargement, il vaut mieux ne pas manger de farine, d'aliments gras et salés. Sinon, tous les kilos vous reviendront dans les deux premiers jours.

Téléchargement d'Apple

La pomme est vraiment un produit polyvalent. Il n'y a pas de recettes utiles avec cela. Pour votre pomme rapide, choisissez des fruits mûrs, mais pas trop mûrs. Le fruit ne doit pas être trop sucré. Choisissez des pommes d'origine locale, car celles apportées de loin sont cirées pour donner à la peau brillance et couleur.

• Au moins un kilo et demi de pommes doit être consommé par jour. L'essentiel n'est plus.
• Les repas devraient être de 3 à 4 fois par jour. Vous pouvez manger une pomme pour la dernière fois quelques heures avant le coucher.

• Il est recommandé d'ajouter, en plus des pommes, 100 grammes supplémentaires de protéines: poulet bouilli, fromage cottage faible en gras, poisson ou œufs. Cela vous aidera à ne pas nuire à votre corps.

Essayez d'improviser: cuire des fruits au four, cuire au bain-marie, écraser. Vous devrez vous abstenir de consommer des boissons gazeuses, ainsi que des tasses de café et de thé habituelles à midi. L'eau est votre meilleur ami.

Concombres à jeun

Si c'est l'été et que vous êtes un peu frustré par votre apparence, ce type de téléchargement est exactement ce dont vous avez besoin. Vous remarquerez non seulement la disparition des kilos en trop, mais aussi une amélioration du bien-être général grâce au renouvellement de l'équilibre eau-sel.

• Divisez vos repas par le nombre sacré cinq. Faire une salade de concombres hachés grossièrement, assaisonner d'herbes et d'huile de lin. Vous pouvez manger un œuf à la coque deux fois par jour.
• Cette option est un peu plus simple. Le plat principal est la salade de concombre, mais avec une sauce à la crème. Pour le déjeuner, vous pouvez acheter une tranche de pain noir. Répartissez les repas uniformément trois fois, avec le premier repas à midi. Une pomme verte est autorisée le soir.

Limite de caillé

Le caillé est une composante invariable d'une personne qui s'est engagée sur la voie d'un mode de vie sain. Il contient un minimum de calories et un maximum de protéines. Comment "presser" le ventre dans du fromage cottage en 5 jours?

• Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent être entièrement composés de fromage cottage. Vous devez consommer au maximum 1 kg de ce produit par jour. Essayez de diviser les repas de 200 grammes toutes les trois heures. Cela vous donnera des repas 5 fois par jour.
• Combinez du fromage cottage faible en gras et du son de blé. Divisez votre journée en 4 portions de 100 grammes de fromage cottage. Trempez deux cuillères à café de son dans de l'eau bouillie et égouttez. Vous pouvez adoucir la portion avec un peu de miel.
• Le kéfir et le caillé se combinent également parfaitement. Repas 5 fois par jour. Chaque repas doit comprendre 130 grammes de fromage cottage et un verre de kéfir.

Soupes

Soupe à l'oignon: C'est une recette très simple, juste des oignons et des herbes.

L'idée est que les légumes verts sont porteurs de calories négatives.

Le corps utilise plus d'énergie pour briser ces éléments qu'il n'en invente lui-même. Vous pouvez manger autant que vous le souhaitez.

Combinez la soupe avec une tranche de pain de seigle ou de son. Par conséquent, 5 kilos sont garantis pour disparaître en 5 jours.

Soupe brûle les graisses

Vous aurez besoin de: chou blanc, 6 oignons, une paire de tomates, une paire de poivrons verts, beaucoup de céleri et de persil. Hachez finement tous les légumes, faites bouillir pendant dix minutes. Ce n'est plus possible, car les micro-éléments utiles seront perdus. Si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter un cube de bouillon.

Puisque la soupe a une saveur très originale, il est préférable de créer un menu séparé:

• Premier jour:soupe, riz brun et fruits pour le dessert: fraises, pommes, poires.
• Deuxième jour:soupe et légumes cuits ou bouillis. Évitez le sel et les épices.
• Troisième jour:soupe, légumes frais, fruits.
• Quatrième jour:soupe, légumes verts, fruits rôtis.
• Jour 5:soupe, viande maigre, tomates fraîches.

Pour décharger le corps, vous pouvez faire vous-même un régime comme celui-ci une fois par mois. Il est important de se rappeler que ce régime exclut complètement l'utilisation de boissons alcoolisées, de pain blanc, de bonbons et de boissons gazeuses.

Mononutrition du sarrasin

La popularité du sarrasin pour la perte de poids est difficile à surmonter pour n'importe quel produit. En cinq jours, vous devez faire cuire la bouillie d'une manière spéciale. Versez un verre de sarrasin pendant la nuit avec deux verres d'eau bouillie.

Il est recommandé d'utiliser de la bouillie de sarrasin sans sauces, assaisonnements et épices.

Vous pouvez également boire environ un litre de kéfir ou de thé vert par jour. Les fruits sont autorisés.

Comptage des calories

Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Si vous rêvez de perdre du poids très rapidement, le nombre de calories devrait être considérablement réduit. Dans ce cas, vous n'aurez pas à manger plus de 400 à 500 kcal par jour. Essayez d'atteindre cette quantité en utilisant les «bons» aliments. Par exemple, la teneur en calories de 100 g de chips est supérieure à 500 kcal. Et pour la même quantité de poitrine de poulet cuite à la vapeur, c'est un peu plus de 100 kcal.

Le contenu calorique des produits individuels et des plats cuisinés peut être consulté sur l'emballage ou sur Internet. Mais rappelez-vous que la teneur en calories de 100 g du produit est généralement indiquée, vous aurez donc besoin d'une balance de cuisine et d'une calculatrice. Voici un exemple de menu pour la journée, vous permettant de conserver un certain nombre de calories:

• petit-déjeuner: une petite tranche de pain complet, 70-80 g de fromage cottage faible en gras aux herbes, une tasse de café noir non sucré;
• déjeuner: 100 g de filet de poulet, un plat d'accompagnement avec un demi-poivron et un demi-concombre frais;
• Options de collations: kiwi, pomme verte moyenne ou une poignée d'amandes
• dîner: un verre de kéfir sans gras.

Produits recommandés et dangereux: liste générale

Les produits suivants sont utiles:

• variétés de viande maigre, poisson;
• légumes, fruits et baies sans amidon;
• produits laitiers;
• avoine, sarrasin;
oeufs
• ;
huile d'olive;
• Produits à base de farine de grains entiers.

Banni inclut:

• produits carnés gras;
• produits de boulangerie à haute teneurglucose, gluten;
• palme, beurre;
• produits semi-finis et conserves;
• produits de confiserie;
• viandes fumées, cornichons.

Il est important de suivre les bonnes méthodes de préparation des repas diététiques - rôtir, bouillir, cuire à la vapeur.

Aliments recommandés pour le régime de 5 jours

Jeûne

Le jeûne est de plus en plus populaire aujourd'hui. De plus, ils ont faim non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer leur santé. Le jeûne signifie un rejet complet de la nourriture, vous ne pouvez boire que de l'eau propre. Un lavement est recommandé le premier jour. Si vous vous sentez fatigué, mais que vous ne voulez pas interrompre le processus, buvez un verre d'eau avec une cuillère à café de miel.

Pendant 5 jours de "famine", vous perdrez environ 4-7 kg. Cette méthode de perte de poids ne doit être choisie que si vous avez au moins quelques jours pour préparer votre corps - la transition vers un régime plus léger. Il y a aussi le jeûne sec, au cours duquel non seulement la nourriture est exclue, mais aussi l'eau. Mais cette option n'est disponible que pour les personnes formées.

Comment bien se préparer à un régime?

Avant d'entamer tout changement de régime, une phase préparatoire est nécessaire. Une restriction sévère de l'alimentation entraîne souvent un stress émotionnel, une dépression physique.

Une phase préparatoire est nécessaire avant tout régime.

Le schéma préparatoire dépend du type de restrictions nutritionnelles attendues:

• lorsque vous êtes censé exclure complètement les ingrédients habituels, vous devez ajuster le corps en douceur;
• l'introduction de nouveaux produits est liée aux tests d'allergie;
• Lorsqu'un type de restriction est imposé, un nettoyage préalable du tube digestif est nécessaire.

Le point principal des activités préparatoires est le choix du type de régime idéal, en tenant compte des caractéristiques et des préférences individuelles.

Comment accélérer la perte de poids?

Plus le poids initial est bas, plus il est difficile de le perdre. Ces techniques, combinées à votre régime alimentaire, vous aideront à atteindre votre objectif.

1. Si vous avez déjà fait du sport, n'arrêtez pas de vous entraîner. Si toute activité physique se limitait à une marche jusqu'à l'arrêt, un régime strict ne serait pas le meilleur moment pour débuter une «carrière sportive». Mais vous pouvez payer la gymnastique quotidienne et la randonnée pendant au moins 2 heures.
2. Implication quotidienne. Appliquer la crème anti-cellulite sur les zones à problèmes (cuisses, fesses, abdomen), envelopper d'une pellicule plastique et mettre des vêtements chauds. Passez 1 à 1, 5 heures comme ça, pendant lesquelles vous pouvez vous entraîner avec un cerceau ou marcher sur un tapis roulant.
3. Prenez un bain minceur tous les soirs. Vous pouvez ajouter du sel de mer, des huiles d'agrumes et du jus de tilleul à l'eau tiède. Pour garder votre peau ferme et tendue après une perte de poids spectaculaire, exfoliez deux fois par semaine.

Perte de poids rapide: tous les avantages et inconvénients

Presque tous les représentants du beau sexe ont déjà été confrontés, au moins une fois dans leur vie, à une situation dans laquelle ils avaient besoin de perdre du poids le plus rapidement possible. Et puis la question se pose: comment perdre du poids rapidement à la maison?

Dans le laps de temps limité, le total dépendra entièrement du régime alimentaire. Les ajustements à la routine quotidienne et l'augmentation de l'activité physique n'auront tout simplement pas le temps de travailler en si peu de temps.

Lorsque vous vous demandez comment perdre 10 kg très rapidement, vous devez choisir le régime qui vous convient le mieux. De plus, son efficacité doit être non seulement dans la perte de poids sans nuire au corps, mais aussi dans le maintien du résultat.

L'efficacité peut être obtenue en utilisant trois méthodes:

1. utilisation de régimes mono;
2. une diminution marquée des calories alimentaires;
3. correction du métabolisme général.

L'hypothèse selon laquelle une alimentation pauvre et monotone est la clé d'une perte de poids réussie est initialement erronée. Après tout, 5 jours est une période assez longue pour un régime limité, ce qui augmente la probabilité d'une panne.

La perte de poids active dans les premiers jours risque de ralentir du fait que le cerveau peut activer un régime stressant pour le corps et imposer un tabou à la consommation d'énergie stockée. Cela peut se transformer en un échec de la perte de poids et, en plus, des problèmes de santé combinés à une panne.

Donc, même si vous êtes suffisamment motivé pour perdre du poids rapidement, essayez d'évaluer les possibilités de volonté et les risques pour le corps.

Les régimes populaires pour une perte de poids rapide sont une bonne incitation à perdre encore plus de poids, mais rappelez-vous que tous les régimes extrêmes favorisent un retour rapide des kilos perdus. En ce sens, il est très important, après avoir quitté un tel régime, de contrôler le régime à l'avenir, en passant à une alimentation équilibrée.

Contre-indications

Afin de ne pas devenir un ennemi du corps à la recherche de la beauté, toutes les contre-indications doivent être prises en compte.

Les «régimes éclair» ne peuvent pas être proposés aux personnes souffrant d'ulcères d'estomac, de diabète, de gastrite et de pancréatite. Les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins sont également un obstacle à une perte de poids rapide. Il vaut également la peine de renoncer à penser à perdre 5 kg en 5 jours pour ceux qui ont besoin d'une alimentation complète et équilibrée pour des raisons de santé. Ce sont des femmes enceintes et allaitantes, ainsi que des personnes en période de convalescence après une maladie.

Si vous tombez souvent dans un état dépressif, il est également préférable de refuser des restrictions alimentaires strictes.

Important à savoir

Tout régime express est stressant pour le corps, surtout si vous n'avez jamais pratiqué des systèmes de perte de poids basés sur des restrictions strictes. Après le retour à une alimentation normale, le corps essaie de compenser la perte, ce qui conduit à une prise de poids rapide. Si vous voulez que le résultat ne dure pas une semaine, mais beaucoup plus longtemps, faites attention à une sortie en douceur du régime.

Une adhérence prolongée à un système d'alimentation rigide peut entraîner de graves problèmes. Par conséquent, de tels régimes ne doivent être utilisés que dans des cas exceptionnels, par exemple, lorsqu'il est nécessaire de se préparer à un événement important, jusqu'à ce qu'il ne reste que quelques jours. Enfin, n'oubliez pas d'écouter votre corps. Si, au cours du processus, vous constatez une détérioration significative du bien-être, il est préférable d'arrêter le régime.

Il est possible de perdre du poids en 5 jours

Les régimes de cinq jours permettent aux femmes et aux hommes de perdre du poids à la maison, mais nécessitent une préparation corporelle préalable et une consolidation ultérieure. Avant de décharger, vous devez commencer à manger plus de fruits et légumes frais, limiter votre consommation de glucides rapides (conserver les sucreries), la base du régime devrait être des aliments protéinés, ainsi que des graisses saines et des glucides complexes.

Pour perdre du poids, commencez à boire plus de liquide - environ 40-45 ml par kilogramme de poids, cela aide à éliminer les toxines, les cellules graisseuses mortes: de cette façon, vous préparez le corps à une décharge extrême. Ayez une alimentation saine après le régime. pendant cette période, le corps commencera à stocker des nutriments. Un excès de calories peut entraîner une prise de poids, qui sera extrêmement difficile à perdre à l'avenir.