Le monde était obsédé par un régime céto. L'essence est simple: le rejet des glucides pour une silhouette mince. Il n'y a plus de conséquences et de restrictions. Cette proposition ne vous semble-t-elle pas suspecte? Oui à moi oui. Trouvons cela.
Qu'est-ce que c'est?
Le régime faible en carb est masqué sous les mots «régime céto» ou «régime cétogène». Ce système énergétique implique un changement dans le régime alimentaire en faveur des graisses et des protéines. Glucides - sous une interdiction stricte.
Ici, les graisses sont la principale source d'énergie. La préférence est donnée aux acides gras insaturés: noix. La deuxième ressource pour l'existence est les protéines. Le menu comprend des produits vives, des fruits de mer et des œufs. Préparer! Il reste pour assaisonner l'assiette avec des légumes.
Comment cela marche-t-il?
Pour l'énergie, le corps brûle les réserves de glucose. Lorsque nous limitons les stocks de glucides, le corps doit rechercher d'autres options. La cétose est activée - un processus dans lequel les graisses sont consommées pour produire de l'énergie. C'est la tâche d'un régime à faible teneur en glucides. Que se passe-t-il ensuite? Lorsque la désintégration de la graisse, des cétones se forment. En grande quantité, ces substances empoisonnent le corps. Mais plus à ce sujet plus tard.
Pourquoi est-ce nécessaire?
Si vous montez à bord du chemin d'un régime, vous pouvez oublier le chocolat, le pain et d'autres joies en glucides. Fruits - en question. Qu'obtenez-vous en retour?
Perte de poids rapide
Un régime faible en carb est adapté à ceux qui veulent perdre du poids ici et maintenant. L'abstinence des bonbons assure une perte de plus de cinq livres par mois. De plus, le régime céto est organisé afin que vous n'ayez pas de faim sauvage. Ajoutez une formation et réjouissez-vous avec le résultat.
Protection contre les maladies
Il existe des études qui disent que le régime alimentaire du céto facilite les symptômes et les conséquences des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l'épilepsie. Malheureusement, la recherche ne suffit pas pour tirer des conclusions indubitables. Vous souvenez-vous que le traitement indépendant n'est que pire?
Pourquoi n'est-ce pas nécessaire?
Il n'y a aucune restriction et conséquences uniquement dans les contes de fées. Et le régime alimentaire de Keto a ses inconvénients.
Pauvre bien -ser
Vous devez toujours sacrifier quelque chose, surtout lorsque vous changez le régime alimentaire. Alors que le corps s'adapte à une nouvelle source d'énergie, vous devrez supporter la léthargie et les problèmes avec l'intestin.
Indisponible
Les scientifiques prêtent une attention particulière au régime céto, mais cela ne suffit pas. Jusqu'à présent, certaines études confirment que ce système énergétique peut nuire au corps si vous y adhérez longtemps. Les prédictions sont décevantes: le risque de dystrophie musculaire et de formation de pierres rénales augmente.
Intoxication acide
Lors de la décomposition des graisses, les acides se forment (cétones). Une condition où le niveau de cétone est si élevé que le corps est capable de empoisonnerKétatose. Il est vrai que l'empoisonnement à l'acide accélère rapidement, 24 heures suffisamment. Mais vraiment s'inquiéter de l'acidose Ceto, les personnes atteintes de diabète ont besoin - ici, ils devront constamment contrôler le niveau de cétone.
Voici une simple vérité que vous connaissez probablement: il n'y a pas de régime magique universel qui s'est adapté à tout le monde. Si vous avez choisi un régime céto, suivez combien vous n'utilisez pas plus de glucides et essayez de lire les réactions corporelles. Je voudrais écrire dans l'application pour chaque régime:"Veuillez consulter un médecin."