Régime aux œufs pendant 4 semaines: menu et résultats

2 avril 2022

Le système de nutrition développé par le professeur Osama Hamdiy était destiné aux patients souffrant de problèmes du système endocrinien. Il leur est plus difficile de perdre du poids en raison d'un déséquilibre hormonal. Un régime chimique aide à modifier le métabolisme, à utiliser les capacités du corps pour perdre du poids sans violer sa fonctionnalité. Le système exige de l'endurance de la part d'une personne, car vous devez manger selon un menu spécifique et suivre un ensemble de règles, mais le résultat en vaut la peine.

Caractéristiques du régime aux œufs

Un régime sans glucides pendant un mois modifie la nature des processus chimiques dans les systèmes internes. Le corps reçoit une quantité accrue de protéines, ce qui n'est pas facile à traiter - il nécessite de l'énergie. Il n'y a presque pas de glucides dans le menu diététique, il n'y a pas d'endroit où trouver des calories rapides. Le corps commence à utiliser la réserve de graisse.Au cours des deux premières semaines, une personne mange des aliments protéinés et commence une perte de poids active.. Les 14 jours restants vont consolider le résultat, la carte change et se diversifie.

Il est important de suivre strictement toutes les prescriptions diététiques. Si vous enfreignez les règles, ne vous attendez pas à un bon résultat. La fréquence du régime aux œufs est d'une fois par an. Ne vous inquiétez pas du "mauvais" cholestérol - les œufs ne sont pas impliqués dans sa formation. Le produit est rapidement digéré, fournissant au corps des protéines et des vitamines, des graisses et des antioxydants de haute qualité contenus dans le jaune.

Principes et règles de nutrition

Suivez strictement toutes les recommandations. Votre objectif est de perdre du poids et de reconstruire les processus métaboliques. Pendant le régime aux œufs, suivez les règles:

Mangez trois fois par jour. Les collations supplémentaires sont interdites. Si la faim vous dérange, mangez un concombre, une carotte ou une salade au plus tôt 120 minutes après un repas sain.
Ne remplacez pas un élément de menu par un autre. Vous ne pouvez pas mélanger les repas, par exemple, au déjeuner, il y a ce qui est destiné au dîner.
Abandonnez l'alcool. Au lieu de thé noir, vous devriez boire du thé vert à base de plantes. Le volume d'eau propre par jour est de 1, 5 à 2 litres. Vous pouvez boire du soda, mais pas plus d'un verre par jour, une tasse de café sans lait ni sucre.
Les œufs crus ne peuvent pas être mangés.
Si vous n'aimez pas les œufs durs, vous pouvez les faire cuire, les faire brouillés, pochés. L'essentiel est de ne pas utiliser de graisse lors de la cuisson.
Il est interdit de réduire ou d'augmenter la taille des portions. Si les tableaux du menu n'indiquent pas le poids des aliments, mangez-les jusqu'à ce que vous soyez rassasié, mais ne mangez pas trop.
Méthodes de traitement thermique : bouillir dans l'eau, mijoter, rôtir, griller. Pour que les plats aient un goût acceptable, ils peuvent être assaisonnés avec du poivre, du sel, de l'oignon, de l'ail.
Les œufs doivent être cuits pendant au moins 5 minutes.

Avantages et inconvénients

Le régime aux œufs de quatre semaines présente de nombreux avantages. Si vous aimez le meilleur produit diététique, attribuez une excellente note au système de perte de poids :

Les œufs cuisent rapidement et sont abordables. Dans la seconde moitié du régime, ils sont remplacés par des plats simples et savoureux.
Le régime convient à ceux qui aiment l'activité physique.
Les produits de menu procurent une satiété pendant longtemps, de sorte que le régime alimentaire a peu d'effet sur les performances.
Pendant la perte de poids, la graisse est brûlée et les muscles sont renforcés.
En un mois, vous pouvez perdre jusqu'à 28 kg (avec un poids corporel très important et des exercices).
Le corps est saturé d'acides aminés, de manganèse, de fer, de zinc, de vitamines B, A, de choline, de biotine et autres.

Le régime aux œufs de pamplemousse pendant 4 semaines ne plaira pas à tout le monde. Si vous pouvez à peine manger quelques œufs par semaine, vous ne devriez même pas commencer à perdre du poids de cette façon. Le système présente également des inconvénients objectifs :

Pendant longtemps, le corps a manqué de certains macronutriments - glucides rapides et acides gras. Cela affecte la fonctionnalité des systèmes internes.
Une alimentation déséquilibrée entraîne diverses maladies. Un problème courant avec les régimes à faible teneur en glucides est l'apparition de constipation, de maux de tête, d'exacerbation de maladies rénales, etc.
Il existe un risque d'empoisonnement avec des œufs de mauvaise qualité. N'achetez le produit qu'à un endroit réputé, après avoir inspecté l'intégrité du boîtier. Avant la cuisson, assurez-vous de laver les œufs à l'eau chaude ou de les désinfecter avec des préparations spéciales.

produits approuvés

La liste n'est pas très longue, mais la monotonie et la rigueur de l'alimentation sont la clé du succès. Manger selon certaines disciplines au menu vous fait changer vos habitudes alimentaires. Le régime aux œufs de 4 semaines vous permet d'utiliser les aliments suivants :

œufs de poule industriels et de ferme;
poulet, dinde sans peau, boeuf, veau;
0-5 % de fromage cottage sans matières grasses, fromage à pâte dure ou molle jusqu'à 17 % de matières grasses ;
tous les légumes sauf les pommes de terre : courgettes, aubergines, courges, carottes, haricots verts, tomates, poivrons, petits pois, oignons, ail, etc. ;
fruits : pamplemousses, oranges en priorité ; il est permis de manger des mandarines, des abricots, des pêches, des pastèques, des pommes, des poires, des ananas.

Liste des produits interdits

Le régime aux œufs pendant un mois ne tolère pas les violations et l'introduction de produits étrangers. Vous ne pouvez pas manger de produits semi-finis, stocker des sauces, des margarines, des plats assaisonnés d'épices synthétiques, des pâtisseries et des confiseries. Taboo est introduit dans de tels produits inoffensifs pour une personne mince:

agneau, porc;
abats : foie, reins, poumons, cœur ;
raisins, bananes, mangues, dattes, figues, melons;
Patate;
crème sure entière, crème, fromage cottage, lait;
Beurre;
Le sel;
Poisson gras.

les bananes sont interdites dans le régime des œufs

Menu diététique aux œufs détaillé pendant 4 semaines

Pendant quatre semaines, vous devez manger selon le régime indiqué dans les tableaux. Si le résultat de la perte de poids ne vous satisfait pas, répétez deux fois le menu des sept premiers et derniers jours. En semaine #1, le petit-déjeuner est le même d'un jour à l'autre : 2 œufs durs ou mollets, ½ pamplemousse ou orange. Les déjeuners et dîners sont plus variés. Si la quantité du produit n'est pas indiquée, mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Régime de la première semaine :

Jour	Déjeuner	Déjeuner
1	Tous les fruits sont autorisés.	Viande ou poulet cuit de toute manière autorisée.
deux	Viande de poulet, tomate, orange moyenne.	Salade de légumes, 2 œufs, pain grillé, orange/pamplemousse.
3	Tomate moyenne, pain grillé, fromage à pâte dure.	Poitrine de poulet ou de boeuf.
4	Fruit.	Viande maigre, salade de légumes frais.
cinq	2 œufs durs, légumes bouillis : carottes, petits pois, courgettes.	Crevettes/poissons cuits ou grillés, laitue, pamplemousse moyen/orange.
6	Fruit.	Viande, salade de légumes.
7	Cuisses ou pilons de poulet, légumes, orange.	Légumes bouillis/cuits.

La deuxième semaine, la composition et le volume du petit-déjeuner ne changent pas. Le menu devient moins diversifié - le coup pour l'excès de poids continue. Plus de détails dans le tableau :

Doubler le régime du premier jour.

Jour	Déjeuner	Déjeuner
1	Laitue, viande.	2 œufs, laitue, pamplemousse.
deux
3	Viande maigre grillée/cuite, salade de concombre non salée et vinaigrette.	2 œufs, pamplemousse.
4	2 œufs, légumes bouillis, fromage cottage.	Quelques œufs.
cinq	Viande, 2-3 tomates.	Quelques œufs.
6	Viande, 2-3 tomates, pamplemousse.	Salade de fruits sans vinaigrette.
7	Poulet sans peau, légumes cuits, 1 pamplemousse.	Idem que pour le déjeuner.

Au cours de la troisième semaine du régime aux œufs, vous ressentirez un peu de soulagement car la nourriture ne sera pas aussi stricte. Les sept jours de nourriture autorisée peuvent être consommés sans restriction de volume. Régime de la semaine numéro 3 :

Jour	Des produits
1	Fruits autorisés.
deux	Légumes bouillis, salades de légumes frais.
3	Fruits légumes.
4	Poisson, laitue, chou frais, légumes bouillis.
cinq	Poulet, légumes frais.
6	N'importe quel fruit.
7	N'importe quel fruit.

Le régime de quatre semaines touche à sa fin et le menu se diversifie encore. Au cours de ces sept jours, vous reprenez progressivement votre alimentation normale. Menu de la semaine dernière :

Jour	produits du jour
1	¼ de poulet cuit sans peau ou 400 g d'autres viandes grillées, 3 tomates fraîches, 4 concombres, une boîte de thon en conserve dans son jus, des toasts, du pamplemousse.
deux	200 g de viande, 4 concombres, 3 tomates, pain grillé, pamplemousse, pomme/poire.
3	300 g de légumes bouillis, 2 tomates, 2 concombres, 1 c. JE. Fromage blanc de grain, pain grillé, pamplemousse.
4	½ poulet cuit sans peau, concombre, 3 tomates, pain grillé, pamplemousse.
cinq	10 feuilles de laitue, 3 tomates, 2 œufs durs, pamplemousse.
6	2 filets de poulet bouillis, pain grillé, 2 concombres, 2 tomates, 120 g de lait caillé, 1 verre de kéfir, pamplemousse.
7	Une boîte de thon, 200 g de légumes cuits, 2 concombres, 2 tomates, 1 cuil. JE. fromage blanc, pain grillé, pamplemousse.

La bonne façon de sortir du régime

La dernière semaine dans le système d'Oussama Hamdiy est le début de la sortie. L'estomac est déjà habitué aux petites portions de nourriture et vous avez commencé à manger avec modération. En fin de régime, continuez à manger par petites quantités en introduisant progressivement dans l'alimentation des céréales, des fruits auparavant interdits, des fromages, des viandes et des pommes de terre. Pendant les 2-3 premières semaines, ne mangez pas de sucre et tous les aliments qui en contiennent.. Ajoutez très lentement des aliments gras au menu afin de ne pas perturber le pancréas. Une fois par semaine au déjeuner, mangez des poissons gras comme le maquereau, la sardine, la truite de mer.

La dent sucrée jusqu'à 12h00 peut profiter de 1 à 2 cuillères à café quelques fois par semaine. miel, 1 cube de chocolat noir, pain grillé avec pâte de noix, dattes ou figues. Ne renoncez pas immédiatement aux œufs et aux agrumes. Réduisez la quantité chaque jour. Assurez-vous de boire au moins 2 litres d'eau minérale non gazeuse ou filtrée. L'alcool est toujours interdit. Après le régime aux œufs, il est idéal de passer à une nutrition appropriée ou au système -60.

Effets secondaires

Le régime aux œufs de 4 semaines n'est pas aussi inoffensif qu'il y paraît. Il s'accompagne de conditions désagréables (tout le monde n'en a pas):

nervosité et irritabilité - associées à un manque de glucides dans l'alimentation;
mauvaise santé générale, léthargie - conséquence d'une alimentation pauvre en glucides;
mal de tête qui survient en raison d'un stress accru sur les reins;
flatulence - conséquence d'une faible tolérance aux fruits, à certains légumes, à la consommation d'œufs;
constipation - survient en raison d'un régime riche en protéines et d'une petite quantité de fibres dans le régime alimentaire;
mauvaise haleine - formée en raison de l'utilisation d'œufs qui, une fois digérés, dégagent une odeur désagréable;
brûlures d'estomac - se produisent en raison de l'utilisation fréquente d'agrumes;
fragilité des ongles, des cheveux - conséquence du manque de vitamines, de minéraux;
éruption cutanée, démangeaisons - les agrumes et les œufs sont de puissants allergènes.

contre-indications

Le régime œuf-orange de 4 semaines ne convient pas à tout le monde en raison du régime alimentaire spécifique. Contre-indications pour le système de perte de poids Osama Hamdiy :

grossesse;
maladies de l'estomac et des intestins: gastrite, ulcères, brûlures d'estomac, flatulences, entérocolites;
maladies du foie, du pancréas;
intolérance aux œufs de poule;
allergie aux agrumes;
les maladies cardiaques et vasculaires ;
période après une longue maladie, immunité affaiblie.

Revenu

Vous pensez que vous ne pouvez pas manger de la viande bouillie, des œufs et des légumes? Cela est vrai s'il n'y a pas de désir de faire preuve d'imagination. Même un régime à base d'œufs peut se transformer en une extravagance de saveurs car vous avez tellement de produits à votre disposition ! Farcissez les courgettes, faites une véritable omelette aux légumes, faites mariner la viande dans des épices naturelles et du jus de citron, vous vous lécherez les doigts ! L'essentiel est de ne pas utiliser de graisse. Si friture, puis dans une poêle sèche. De plus, ne vous laissez pas emporter par le sel - il n'a d'avantages qu'avec une utilisation modérée.

brochette de calmar

Durée : 60 minutes.
Portions : 5 personnes.
Teneur en calories du plat : 1150 kcal (120 kcal/100 g).
But: pour le déjeuner, pour le dîner.
Cuisine : Caucasienne.
Difficulté : facile.

Traditionnellement, le kebab est fabriqué à partir d'agneau gras sur un feu. Vous pouvez faire une version maigre du plat et le manger sans abîmer votre silhouette. Le kebab de calmar s'intègre parfaitement dans le régime aux œufs, sature longtemps et contribue à diversifier le menu. Des morceaux de viande juteux, tendres et fondants plairont autant aux adultes qu'aux enfants, et il est également très pratique de les emmener au travail.

Ingrédients:

pulpe de viande maigre - 700 g;
oignons - 3 pièces;
verts (coriandre, aneth, ciboulette) - 1 petit bouquet chacun;
basilic - 0, 5 cuillère à café;
cumin - 0, 5 cuillère à café;
poivre noir - 0, 5 cuillère à café;
sel - au goût.

mode de cuisson :

Faire de la viande hachée avec de la pulpe de viande. Passez-le dans un hachoir à viande 2-3 fois, pour que le kebab soit plus doux.
Broyer l'oignon dans un mélangeur, ajouter à la viande hachée.
Ajouter tous les assaisonnements.
Hacher finement les légumes verts, mélanger avec la viande.
Préchauffer le four à 200 degrés.
Pétrir la viande hachée pendant environ 10 minutes, en battant périodiquement - vous avez besoin que la pâte soit collante.
Couvrir une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium, étaler une goutte d'huile végétale sur la surface.
Former une brochette avec les mains mouillées et la déposer sur une plaque à pâtisserie.
Cuire au four pendant 30-40 minutes. Un signe de préparation est la formation d'une croûte légèrement dorée. Ne faites pas trop cuire le plat au four, sinon il deviendra dur.

aubergine rôtie

Durée : 60 minutes.
Nombre de portions : 6 personnes.
Teneur en calories du plat : 630 kcal (42 kcal/100 g).
But: pour le déjeuner, pour le dîner.
Gastronomie : russe.
Difficulté : moyenne.

Les légumes bouillis et mijotés s'ennuient vite, et au régime, surtout aux œufs, il y a toujours la tentation de manger quelque chose d'interdit. Si vous rendez le menu aussi diversifié que possible, il n'y aura aucune envie de lâcher prise. L'aubergine rôtie farcie de fromage cottage, de carottes, de tomates et d'oignons est une excellente option pour un dîner léger et copieux. Ils sont préparés rapidement - 20-30 minutes de temps actif, ils apportent un plaisir gastronomique et profitent au corps.

Ingrédients:

aubergine - 3 pièces;
5% de fromage cottage - 200 g;
persil - 1 bouquet;
ail - 1 gousse;
carottes - 1 morceau;
oignon - 2 pièces;
vinaigre - 1 cuillère à café;
tomate - 2 pièces

mode de cuisson :

Lavez les aubergines avec de l'eau, faites des coupes le long du légume, mais pas complètement. L'épaisseur des tranches est d'environ 0, 7 à 0, 8 cm.
Saler les aubergines, laisser reposer 20 minutes pour que l'amertume en ressorte. Nettoyer.
Mélanger le fromage cottage avec le persil haché et l'ail haché.
Râpez les carottes crues.
Couper l'oignon en demi-rondelles, arroser de vinaigre.
Trancher les tomates.
Commencez à farcir les aubergines : remplissez une incision avec du fromage cottage, la seconde avec des carottes et des tomates et la troisième avec des oignons. Pour éviter que le motif ne s'effondre, fixez-le avec un cure-dent.
Cuire le plat au four pendant une demi-heure à une température de 200°C.

Avis de ceux qui ont maigri

Il existe de nombreuses critiques positives sur le régime aux œufs sur le net. Selon la plupart de ce système énergétique, vous pouvez facilement perdre des kilos en trop sans trop d'effort.