Cette façon de perdre du poids, comme suivre un régime, est considérée comme assez difficile. Il faut de la volonté pour abandonner complètement les aliments solides, même pendant 7 jours, et les remplacer complètement par des aliments liquides et hypocaloriques. Mais le résultat peut être agréable - ce régime prend jusqu'à 1, 5 kg par jour.
Au cours de la ration de boisson, l'effet de perte de poids est obtenu par une réduction significative de la consommation d'aliments riches en calories, ainsi que par leur absorption rapide et leur élimination rapide du corps. Les fondateurs de ce régime soutiennent que les nutriments contenus dans les aliments liquides sont suffisants pour tout le corps, mais en pratique, un régime est essentiellement une version légèrement plus légère du jeûne.
En plus de l'effet amincissant, ceux qui boivent des régimes garantissent une désintoxication et un nettoyage complets du corps, en particulier, ces procédés expliquent la nécessité d'une cure de 30 jours de ce régime.
Avantages et inconvénients du régime
Boire un régime est l'une des méthodes les plus merveilleuses pour perdre du poids. On l'appelle également régime paresseux (en raison du manque d'exercice) ou régime modèle.
Objectif principal du régime:
- réduisant la charge sur le tube digestif;
- normalisation du fonctionnement des organes internes;
- perte de poids.
Certains experts trouvent cette méthode de perte de poids assez difficile, car lorsque vous la mettez en œuvre, vous devrez complètement abandonner les aliments solides.
Comme pour toute méthode de perte de poids, boire a ses avantages et ses inconvénients.
Avantages:
Indicateurs- - la capacité «d'alléger» de 7 à 18 kg;
- diminution du volume de l'estomac;
- nettoyage du corps.
Inconvénients:
- effets secondaires de
- ;
- strict respect du menu;
- le développement de l'anorexie avec la mauvaise sortie du régime.
Les effets secondaires comprennent l'anémie, les problèmes de saignement, la gastrite, la détérioration de la peau et une diminution de l'immunité.
Contre-indications
Malgré la facilité évidente d'adhérer au régime d'alcool, tout le monde ne peut pas suivre un régime.
Il est recommandé d'arrêter de boire un régime:
- les personnes atteintes de maladies acquises du tractus gastro-intestinal (ulcère, gastrite, colite, etc. ) et de maladies inflammatoires d'autres organes (reins, foie);
- enfants et personnes âgées;
- femmes enceintes et allaitantes;
- patients diabétiques (de tout type);
- souffrant de maladies du système cardiovasculaire et d'hypertension;
- les personnes ayant une tendance prononcée à l'œdème.
Règles et astuces
Boire un régime est sain et simple, mais n'oubliez pas ses effets négatifs.
Malgré une digestion améliorée, un régime peut entraîner des carences en nutriments.
Pour éviter les problèmes de santé, vous devez suivre ces conseils:
- N'en faites pas trop. Il n'est pas recommandé de l'utiliser plus d'une fois par an. Cela suffit pour éliminer les toxines et perdre du poids. Sinon, le corps peut souffrir.
- N'oubliez pas les effets secondaires. La technique de la perte de poids dans l'eau entraîne certains organes et tout le corps avec elle. Avant de commencer une perte de poids active, vous devez subir un examen médical. Vous ne devriez commencer à perdre du poids qu'après l'approbation d'un spécialiste. Les symptômes peuvent survenir pendant le régime, vous devez donc interrompre le processus et vous rendre à l'hôpital. Dans de tels cas, vous pouvez trouver un autre régime.
- Il est interdit de suivre un régime alimentaire pour les personnes atteintes de maladies chroniques, ainsi que pour les femmes enceintes. Abandonnez les idées de régime pour les problèmes gastro-intestinaux. D'autres maladies peuvent également être interdites, donc avant de perdre du poids, vous devriez être examiné dans une clinique.
Conseil diététique:Éliminez les aliments solides du menu la semaine 1, car cela peut endommager le système digestif. Commencez cette période avec de l'eau ou de la bouillie. Limitez-vous à faire de l'exercice pendant votre régime car votre corps n'a pas encore assez d'énergie. Vous pouvez revenir à un mode de vie actif après avoir terminé votre régime.
Produits approuvés
Vous pouvez perdre 10 à 12 kg au régime en 10 jours. Dans ce cas, le menu n'a pas à être composé d'eau plate purifiée. La nutrition dans un régime de boisson est possible et nécessaire.
Liste des produits approuvés:
- Produits laitiers faibles en gras et lait aigre (lait, yogourt nature, kéfir, yogourt, yogourt);
- Soupes au lait;
- Bouillie de sarrasin et avoine (consistance purée);
- Bouillons faibles en gras (poulet, poisson, dinde);
- Soupes de légumes et bortsch (consistance purée);
- Jus de fruits et de légumes;
- Confitures, gelées, tisanes (sans sucre);
- Cocktails de fruits et légumes;
- Café et thé fraîchement préparés sans sucre. Le volume d'une portion est de 1 tasse.
Vous devriez manger au moins 3 fois par jour.
Liste des aliments interdits lors de la consommation:
- Boissons gazeuses;
- jus emballés;
- Alcool;
- Bouillons gras.
Produits interdits
- L'alcool tue votre corps et stimule la suralimentation, mais n'encourage pas la perte de poids.
- Jus emballés - une teneur élevée en sucre ne nous permet pas de parler de son utilité.
- Les boissons gazeuses contenant du sucre, du café et des produits laitiers gras ne sont pas des aliments sains.
- Bonbons - gâteaux, bonbons.
- Soupes et bouillons gras et aliments généralement gras à haute teneur en calories.
Préparation
Les témoignages de personnes qui ont jeûné même pendant 7 jours justifient la nécessité de bien se préparer avant de passer à ce régime, car il sera très difficile pour le corps de ne consommer que de l'eau au lieu de la nourriture normale.
La préparation d'un régime à boire consiste en ce qu'une semaine avant cela, il est nécessaire d'abandonner complètement les plats salés et fumés, les sauces, la mayonnaise, les produits semi-finis, le ketchup.
3 jours avant de passer au régime strict de 7 jours, il vous suffit de manger des légumes, des fruits, des céréales (de préférence de la bouillie d'avoine ou de sarrasin), des boissons sans sucre et boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Il est recommandé que la taille des portions soit uniformément réduite au minimum, afin que l'estomac s'habitue à une petite quantité de nourriture. Le thé vert sans sucre la veille de la transition est préféré.
Comment ne pas se perdre
Comment ne pas interrompre le régime est une question difficile. Il a des restrictions strictes et est commercialisé comme un jeûne sain. Le risque de perdre la course lors d'un combat aussi dur est très élevé. La bonne décision serait une motivation quotidienne combinée à une volonté métallique. Il est important d'être mentalement en phase avec le résultat. Sa réalisation est une question de temps.
Vous ne pouvez pas tout attendre en même temps. L'efficacité d'un régime alimentaire rigide dépend d'un grand nombre de facteurs physiologiques personnels dans le corps, y compris le taux de métabolisme basal. Une désintoxication constante, une normalisation du tractus gastro-intestinal et une amélioration métabolique valent la peine. L'essentiel est de suivre un régime qui préserve l'harmonie de la silhouette.
Menu de la semaine
Le régime alimentaire d'environ sept jours est administré en une dose quotidienne, chacune étant divisée en 5 repas:
- Jour 1:bouillon de légumes (200 g), jus de fruits fraîchement pressé, yaourt, café.
- Jour 2:bouillon (200 g), jus de légumes fraîchement pressé, thé, yaourt.
- Jour 3:purée de légumes (200 g), yaourt, smoothie aux légumes, café.
- Jour 4:bouillon de poisson faible en gras (200 g), jus de légumes fraîchement pressé, kéfir, thé.
- Jour 5:bouillon de légumes (200 g), yaourt, smoothie, confiture, thé.
- Jour 6:bouillon faible en gras (200 g), jus de fruits fraîchement pressé, kéfir, café, fruits.
- Jour 7:soupe de légumes (200 g), purée de pommes de terre, confiture, thé.
Boire un régime pendant un mois
Il est suivi par ceux qui avaient l'habitude de boire des liquides pendant une semaine ou deux et étaient habitués à ce régime. Les professionnels conseillent de supprimer la faim à l'aide de soupes de légumes épaisses avec du poisson et de la viande, et assurez-vous de suivre le régime de boisson - au moins 2 litres d'eau ordinaire par jour et la prise alimentaire quotidienne ne doit pas dépasser 1400 -1500 kcal.
Boire un régime mensuel aide à réduire considérablement le poids corporel et à améliorer la santé du corps. Aide à nettoyer les reins et la vésicule biliaire, normalise le tube digestif, la rate, les tissus hépatiques, le muscle cardiaque et le système respiratoire. La sensation de somnolence, d'apathie et de léthargie est progressivement remplacée par de la légèreté et une plus grande efficacité.
Abandonner le régime des boissons
L'abandon du régime alimentaire joue un rôle absolument nécessaire dans le jeûne, car il doit se dérouler en douceur pour éviter des conséquences néfastes pour le corps, car c'est sa «renaissance». Surtout si vous suivez un régime depuis 14 à 30 jours et que le risque d'épuisement est proche.
Un organisme qui a déjà oublié les aliments solides met deux fois plus de temps à s'y habituer. Par conséquent, si vous suivez un régime depuis 30 jours, le rendement est de 2 mois.
- Introduisez les céréales liquides pour petit-déjeuner à la semaine 1, en augmentant progressivement la dose.
- Je dîne toujours la deuxième semaine, mais pour le petit-déjeuner, vous pouvez faire un œuf, un petit sandwich au fromage.
- 3e semaine - céréales pour le petit déjeuner, mais les fruits et légumes sont déjà disponibles pour le dîner.
- 4ème semaine - la viande est maintenant disponible! Poisson, viande, poulet d'abord en petites quantités.
- La semaine 5, c'est quand vous commencez à manger normalement, juste une fois par semaine, créant une journée de consommation rapide. Pour la prochaine période illimitée, assurez-vous d'éliminer la consommation excessive de bonbons et de sel, de farine et de graisse. Surtout, buvez beaucoup d'eau.
Combien de kg pouvez-vous perdre
Le résultat final dépend de plusieurs raisons:
- combien de temps vous restez sur ce régime;
- quoi et combien vous buvez;
- quel est le poids avant de commencer à perdre du poids;
- combien d'activité physique pendant la journée.
En moyenne, les femmes perdent jusqu'à 1, 5 kg par jour. Si vous continuez le cours pendant 3-4 semaines, alors sur ce formulaire, vous pouvez perdre jusqu'à 15-20 kg. Mais le résultat est directement proportionnel au poids initial: plus une personne qui a commencé à perdre du poids est rassasiée, plus elle «perd».
Combien de poids pouvez-vous perdre en une semaine
Le résultat hebdomadaire dépend également des statistiques initiales. Habituellement, le signe négatif le plus écrasant est observé au cours de la première semaine de régime. Il peut atteindre 5 à 6 kg en 7 jours! Les jours suivants, le poids diminue plus lentement, ce qui se justifie par la restructuration de l'organisme et l'adaptation du métabolisme au nouveau régime.
Durée sans dommage pour la santé
Si vous avez peur pour votre santé et que vous ne voulez pas prendre de risques, cela ne signifie pas qu'un régime est totalement contre-indiqué pour vous. Vous n'êtes pas obligé de respecter strictement les règles pendant un mois ou une semaine.
Une courte période d'abstinence des aliments solides ne nuit pas à votre santé, vous pouvez donc tester votre force pendant 2 à 3 jours. Croyez-moi, cela suffit pour vous sentir plus léger et vous débarrasser de 2-3 kg de lest.
Comme le corps est considérablement limité en nutrition, il est nécessaire de prendre un complexe de vitamines et de suppléments nutritionnels tout au long de l'alimentation. Sinon, ce marathon se terminera par une carence en vitamines sévère et les problèmes qui y sont associés.